1名富二代创办助学基金资助200多名贫困大学生21754 [复制链接]

摘要： 许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从 皮拉兹 (Pilates)动作中选出的。 皮拉兹 是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。                                                      许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从皮拉兹(Pilates)动作中选出的。皮拉兹是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1、吊床--垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气哪家白癜风治疗最专业时腹肌向内用力收紧。2、旋转鸟-仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。3、仰卧腿屈伸--仰卧，届膝团身。两臂伸开于体侧成十字。收腹，肩保持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。吸气，屈膝，呼气，用力收腹。换做对侧，每边10次。4、舞者旋围--预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上。左手侧举。动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋，吸气时放下身体。还原成预备姿势，重复后做另一侧。5、指尖侧转体--俯卧，脚趾手掌触地。臀肌收缩，收腹，背肌用力(肩胛骨向中间靠)，挺身至胸离开地面，手指仍触地以保持平衡。吸气，右臂用力后伸触右大腿后部。头与上体同时右转。呼气时恢复开始姿势。重复后做另一侧。6、滚动划船--坐直，收腹。腿向前伸出，两脚分开比肩宽。双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。铤胸，臀肌收缩。呼气，身体慢慢后倒，同时放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。停留1秒，吸气时把毛巾卷拉向胸前。再呼气，把毛巾举过头顶。吸气还原，再重复。这些练习应该按顺序一星期做次。前两个动作是起热身作用，后3个动作难度加大。按动作要求每组做10次(每侧5次)。如果开始觉得太难，白癜风治的好不可从次开始。在有镜子的舞蹈室练最为理想。要练出漂亮的腹部除了进行多样化的腹肌练习以外，还需要长期的有氧运动与合理的饮食。三者结合起来才会取得最佳效果。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读跳芭蕾之前 全身放松做伸展运动

1名富二代创办助学基金资助200多名贫困大学生

26岁的王靖身上有一个标签：富二代。身为富二代的王靖现在有大把大把的钱可以花，但他并不奢侈。相反，王靖创办的靖学助学基金，从2007年起，已陆续资助200多名贫困大学生完成学业。

王靖父亲的公北京哪治疗白癜风司业务涉及水利水电工程、房地产开发等十几个领域，在内蒙古赫赫有名，总资产达几十亿元。 小的时候家里很穷，父亲为了全家人的生计去下井挖煤，还曾一夜步行100多里路去贩牛，只为天亮时到村里去卖。后来父亲开长途汽车、开饭店、办建筑企业，一步一个脚北京最好白癜风医院治疗费用印，才有了今天。 王靖说。

一则流传颇广的对话，王靖至今仍记忆犹新 问山区的孩子放羊为了什么，他说挣钱，挣钱为了什么，他说娶媳妇，娶媳妇为了什么，他说生娃娃，生娃娃为了什么，他说放羊。 心中总有一个结，希望在自己有条件的时候能帮助他们改变命运。 王靖说。

22岁那年，在英国留学的王靖因为学习成绩优异，获得了相当于人民币5万元的奖学金，他把奖学金拿出来，资助了6名贫困大学生和4名民工。其中，他资助的王晓燕、徐挺分别考上了西北大学、哈尔滨工业大学。

王靖说，每当自己资助的学生带来好消息，他就感觉 特幸福 。他认为自己不仅资助了一个贫困大学生完成学业，而且可能会改变一个家庭的命运。

好多贫困大学生家庭不幸，但我从他们身上看到了特别可贵的品质 奋斗不息。 为了资助更多的贫困大学生，2007年，在英国留学的王靖以自己的奖学金和平时省下的钱为基础，联系了50名中国留学生，创立了 中国靖学助学基金会 。如今，这个基金会已有会员120多名，资助西部贫困大学生200多人。

面对媒体经常问及的对 富二代 的理解，王靖的回答说： 人各有命，出身无法选择，现在社会上一些 富二代 的负面消息似乎使这个身份更多地带有贬义。身份也并没有给我的人生带来多少快乐，相反，无形的巨大压力迫使我必须通过自身的努力来证实，自己并不是社会舆论所抨击的那种不学无术的 富二代 。为此，我也失去了很多同龄人该有的欢乐和自由，几乎没有看过电视连续剧，几乎没有玩过电脑游戏。

生于1985年的他，更愿意通过微博表达真实情绪： 今天(8月18日)下午，靖学助学基金会驱车400公里走访贫困大学生，在苏九梅家中，给了她5000元学费 基金会成员*恩琦当场感动落泪，拿出钱包所有的钱给了九梅，真情无处不在，靖学给力。 早安，今天(8月19日)是靖学助学和135位大学生见面的时候，今年走访贫困大学生家庭已结束，下午的捐赠仪式讲话稿我不想看了 不像自己风格。此时更想窝在家里回想这几天走访看到的感动时刻。

实际上，王靖也喜欢名牌、喜欢好车，回国以后 一直有买一辆法拉利或兰博基尼的念头 ，但一直 忍着 。

2010年年底，王靖学成归国，接手家族企业是他的 宿命 。与他一起回来的还有中国靖学助学基金会。7月19日，靖学基金会联合团鄂尔多斯市委，资助了135名贫困大学生。

王靖说，他要把这件事情一直做下去。